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ありのままでの誤解とは  

赤堀です。


多くの人は、「ありのままの自分」を誤解しています。

ありのままの自分を受け容れることは、重要です。

しかし、現状が上手くいかなくて進化・成長を望むなら
ありのままを受け容れただけでは、不十分です。


ありのままでというのは、そのままの自分を受け容れて
さらに自己成長を促す要素が含まれているのです。


多くの人は、自己否定が強くなかなか嫌な自分を
受け容れることができません。

大切なことは、結果が出ても出なくても自分を
受け容れることです。

これが、自己肯定感が高いということになります。

自己肯定感と自己愛は違います。

・自己肯定感・・・できる自分もできない自分も両方素晴らしい。

・自己愛・・・できる自分は素晴らしいが、できない自分はダメだ。

目標や計画を達成するためには、まずはメンタルの改善が
できているかどうかが前提条件となるのです。

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category: 心理学

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習慣化・継続化の壁  

私たちは、意志の力が弱くできています。
これは、人間の特質です。

このことをまず前提にする必要があります。

どういうことかといいますと、あなたが物事が
続かないのは、そういった人間はもともと意志の力
が弱いので当然なんですね。

ですので、物事を続けていくためには、なるべく
意志の力に頼らない仕組みを作る必要があるのです。

人間の脳の話しを少ししますと、
私たちの脳には海馬というものがあって
そこに一旦蓄積されます。

これが、短期記憶と呼ばれるものです。

21日間連続で海馬に蓄積させていけば、
今度はそれが大脳皮質へと移ります。

これが、長期記憶として定着します。

これらが、習慣化への流れです。

なので、習慣化していくためには
少しづつ海馬にインプットしていく
必要があります。

その仕組みを知ったうえで、取り組んでいって
くださいね。


今日は、以上になります。
いかがだったでしょうか?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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category: 自己実現

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肌の調子が良くなってきた  

2015年の2月6日に島田市にある皮膚科にかかり、
ステロイドを処方してもらって使用したら、かゆみが
納まり、肌の調子が良くなってきた。

一時は、顔は赤くはれ上がり、瞼は膨らみ目つきが
悪くなり、外出するのが抵抗があった。

仕事や勉強にも集中できなくて、イライラする日々が
続き大変憂うつな気分だった。

私が、「アトピー性皮膚炎です」と医師から診断され
たのは、確か2~3年前だったと思う。

その間、薬を処方され良くなったり、悪くなったりを
繰り返してきた。

あるとき、ネットでアトピーのことを調べていたら、
ある方が、「脱ステ、脱保湿」でアトピーを完治した
という記事を読んだ。

その記事を読んで、「アトピーとサヨナラするには、
脱ステや脱保湿しなくちゃいかんのか」と思った。

そこで、私は脱ステと脱保湿を行い自然治癒力で
アトピーを治すことに決めた。

しかし、薬をやめたら急に肌があれてきて、象の様な
皮膚になり硬くて掻けばボロボロな状態になってしまった。

顔は赤くはれ上がり、全身掻きむしり、皮膚の状態が
さらに悪化していった。

そんなときに、ある書店で一冊のアトピーの本と出合った。

アトピーはステロイドをうまく使いながら症状をよくしていく
対症療法が有効であると書かれていた。

結局、脱ステしてアトピーが完治した方はたまたま何かが
原因で治ったのかもしれません。

大人になってからのアトピーは、治りにくいと言われています。

だったら、薬を上手に活用しながら、明るく毎日外出をして
仕事や趣味を楽しんだ方がいいのではないでしょうか?

脱ステをして自然治癒力で治すのもいいかもしれませんが、
何年もそれによって会社を休んだり外出できなかったり、
生活が楽しめなくなるのなら、本末転倒の様な気がします。

それに、「ステロイドは怖い」というイメージを植え付けて
儲けている業者もいると聞きました。

確かに、ステロイドに限らず薬には副作用があります。
間違った使い方をすれば、命にかかわるでしょう。

しかし、薬を医師の指導の下正しい方法で正しい方向
で使っていき、良くなってきたら徐々に弱い薬にしていく
ことが肝心です。

私も、現在は顔の部分が良くなったので、ステロイドから
小児用の塗り薬になりました。

アトピーを完治するぞ!と意気込めば苦しくなります。

そうではなくて、上手にアトピーと薬を活用しながら症状を
良くしていくという長期的なスパンで見て快適に趣味も仕事も
プライベートも楽しんでいく方が賢明ではないかと思います。

そういうマインドセットを持ったことで私のメンタルは、楽に
なりました。

笑顔が戻ったし、人にも優しくできるようになりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
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category: メンタルヘルス

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自分らしく  

自分らしく生きよう

自分らしく笑おう

自分らしいことは

わがままではない

スキップしながら

口笛吹きながら

好きなあの子と

ダンスしながら

ルンルン

ハッピーライフ

楽しく

愉快に

いつまでも

どこまでも


by kazu


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category: メンタルヘルス

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自分の限界  

青空を見上げてみた

まだやれる

結局自分の限界は自分で作っているのだ

僕たちはあきらめるために

この世界に降り立ったんじゃない

夢をかなえるために

降り立ったんだ

そのことをいつも忘れない自分でありたい


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第5の”新”習慣 自分の短所を長所に言い換える習慣を身につける

第6の”新”習慣 繰り返し書く、繰り返し唱える習慣を身につける

第7の”新”習慣 ウォーキングをしながらプラスのイメージをふくらませる習慣

第8の”新”習慣 いいこと探しの習慣

第9の”新”習慣 笑顔の習慣

第10の”新”習慣 朝日を浴びる習慣

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